Choisissez le bon momentLe moment d’écoute est essentiel : il crée le terrain sur lequel la séance agit. Le matin, juste après le réveil, le cerveau émerge naturellement d’un état alpha, une phase de calme et d’ouverture qui favorise la réceptivité.
Le soir, avant l’endormissement, ce même état s’installe à nouveau : le mental ralentit, l’imaginaire s’éveille, les résistances s’apaisent. Ces instants charnières sont idéaux pour pratiquer votre séance d'auto-hypnose.
Évitez les périodes de précipitation ou de distraction : l’auto-hypnose s’épanouit dans la lenteur et la disponibilité intérieure.
Trouvez votre havre de paixLe lieu a une influence directe sur la qualité de l’expérience. Choisissez un espace où votre corps se sent en sécurité : lit, canapé, fauteuil… peu importe l’important est que cet endroit devienne votre repère d’apaisement.
Tamisez la lumière, passez votre smartphone en silencieux, créez une atmosphère enveloppante. Une bougie ou une senteur douce peut agir comme un ancrage sensoriel : un signal de détente que le corps reconnaît au fil des écoutes.
Préparez l’instantL’auto-hypnose est une rencontre subtile entre la voix et le ressenti. Utilisez un casque ou des écouteurs de qualité : une bonne immersion sonore renforce le lacher prise et facilite la concentration.
Prenez quelques instants pour ajuster votre position, sentir la gravité du corps s’installer, relâcher les épaules, puis respirer profondément. Ce simple geste prépare déjà le subconscient à recevoir les suggestions avec plus de fluidité.
Fermez les yeux et écoutezLorsque vous fermez les yeux, vous invitez l’intérieur à devenir votre seul paysage. La voix agit alors comme un fil conducteur : elle vous guide dans un état entre veille et sommeil où le subconscient devient plus réceptif et s’ouvre à de nouvelles perspectives
Dans cet état, le corps reste calme, mais l’esprit s’éveille autrement. C’est ici que commence l’expérience HypnoseObjectif : un espace où tout s’aligne, respiration, conscience et intention.
